Her kan du måle din sundhed og få gode råd til, hvordan du kan lægge år til livet og liv til årene.
Testen består af 16 spørgsmål. Det tager fem minutter at udføre den.
Forudsætninger:
Forudsætninger for Sundhedsmåleren Danica Pensions Sunhedsmåler kan give et fingerpeg om din forventede levealder. Derfor skal du betragte måleren som et værktøj og ikke som en lægevidenskabelig test. Vi kan naturligvis ikke garantere, at du opnår den alder, som Sunhedsmåleren angiver. Og testen kan ikke erstatte forebyggende helbredsundersøgelser udført af en læge.
Faktorer bag Sundhedsmåleren Det er meget kompliceret at klarlægge og tage højde for alle de faktorer, der har betydning for levealder, f. eks. miljøfaktorer og arvelige disposition for forskellige sygdomme.
Vi er alle genetisk forskellige og bliver derfor påvirket forkelligt af f. eks. miljøfaktorer. Derfor er det ikke muligt at isolere de enkelte faktorer, der har betydning for lige netop din levealder. De påvirker hinanden på kryds og tværs, og deres betydning for leveladeren kan ikke bare lægges sammen. Derfor har vi kun udvalgt nogle af de faktorer, som har betydning for levealderen.
Dine forudsætninger For at Sundhedsmålerens resultat skal være tilnærmelsesvis realistisk, er det en forudsætning, at du er overvejende sund og rask, og således ikke lider af livstruende sygdomme eller følgetilstande. Hvis din livsstil, dit stressniveau eller din helbredstilstand ændres væsentligt fra det, du har angivet i Sundhedsmåleren, vil resultatet muligvis ikke længere passe på din profil.
Statistik Sundhedsmåleren tager udgamgspunkt i Danica Pensions egen statistik, hvor den gennemsnitlige levealder er en anelse højere, end den Danmarks Statistik regner med for Danmarks befolkning som helhed. Dog antager vi at kvinder i gennemsnit lever fire år længere end mænd, hvilket stemmer overens med tal fra Danmarks Statistik.
Eksperten bag Sundhedsmåleren Sundhedsmålerens lægefaglige viden er udsrbejdet af speciallæge og medicinsk chef Claus Hyldahl fra Lægernes Test Center i Skodsborg. Han har et bredt virke bag sig som foredragsholder, arrangør af kurser og seminarer samt mange års erfaring som personlig coach og læge ved forebyggende helbredsundersøgelser og stressterapi.
Du skal udfylde alle spørgsmålene.
Med fysisk aktiv menes aktiviteter, såsom at cykle til og fra arbejde, slå græs, gå tur med hunden, trappegang, leg med børn mm.
Med motion menes fysisk aktivitet, som man klæder om til. Når man er forpustet, kan man ikke føre en samtale eller nynne en melodi samtidig.
Animalsk fedt findes i kød- og mælkeprodukter. For stort indtag af animalsk fedt giver øget risiko for bl.a. Åreforkalkning.
Er man selskabsryger - ryger man! Selv et lille forbrug af tobak medfører en helbredsrisiko. En cigaret svarer til et stop pibe.
Taljemålet måles over navlen efter en udånding. Store mængder bugfedt øger risikoen for bl.a. hjerte-karsygdomme, for højt blodtryk og sukkersyge.
Et normalt blodtryk skal ligge på under 140/90 mmhg i hvile.
Et normalt blodsukker skal være lavere end 7.0 mmol/l.
Totalkolesterol skal være lavere end 4.5 mmol/l.
At have balance i livet handler om balance mellem arbejdsliv og privatliv. Det handler om at have kontrol over dagligdagen, således at man har tid til at planlægge og forebygge.
I følge dine svar kan du forvente at blive cirka 0 år. Det er mindre end en c i din alder normalt ville blive i følge vores statistik.
Du har opnået et flot og tilfredsstillende resultat.
Din livsstil er sund og udgør ikke nogen risiko for tabt livskvalitet og udvikling af sygdom.
Dit resultat er tilfredsstillende, men kunne godt være bedre.
Du bør overveje at få foretaget en forebyggende helbredsundersøgelse. Det vil give dig et klart billede af din helbredstilstand og risikoprofil.
Dit resultat er utilfredsstillende! Din livsstil er usund og bør ændres på væsentlige områder.
Du bør overveje at få foretaget en lægeundersøgelse med henblik på en vurdering af din nuværende helbredstilstand og din risikoprofil.
Tryk på et område herunder for at kan læse delkonklussioner og få gode råd indenfor livsstil, helbred og stress.
Testen er udviklet i samarbejde med Lægernes Test Center
Dit fysiske aktivitetsniveau er over middel, hvilket er fint. Fysisk aktivitet fremmer og bevarer et sundt helbred og forebygger sygdomme som for eksempel hjerte-kar-sygdomme, sukkersyge, knogleskørhed, infektionssygdomme og visse kræftformer. Desuden forbedrer motion det fysiske og psykiske velvære og fremmer livskvaliteten.
Dit fysiske aktivitetsniveau er i orden. Fysisk aktivitet fremmer og bevarer et sundt helbred og forebygger sygdomme som for eksempel hjerte-kar-sygdomme, sukkersyge, knogleskørhed, infektionssygdomme og visse kræftformer. Desuden forbedrer motion det fysiske og psykiske velvære og fremmer livskvaliteten. Hvis du lider af en af ovennævnte sygdomme eller tilstande, kan manglende fysisk aktivitet medvirke til, at sygdommen udvikles, eller tilstanden forværres.
Sundhedsstyrelsen anbefaler som minimum en halv times fysisk aktivitet om dagen. Endvidere kan det anbefales at træne med høj puls minimum 15-20 minutter tre gange om ugen.
Dit fysiske aktivitetsniveau er i underkanten. Du bør øge dit fysiske aktivitetsniveau noget. Sandsynligvis vil en øget intensitet i træningen have en gunstig effekt. For at øge konditionen bør du træne med puls på over 75 procent af din maksimale puls, som er 220 minus din alder. Fysisk aktivitet fremmer og bevarer et sundt helbred og forebygger sygdomme som for eksempel hjerte-kar-sygdomme, sukkersyge, knogleskørhed, infektionssygdomme og visse kræftformer. Desuden forbedrer motion det fysiske og psykiske velvære og fremmer livskvaliteten. Hvis du lider af en af ovennævnte sygdomme eller tilstande, kan manglende fysisk aktivitet medvirke til, at sygdommen udvikles, eller tilstanden forværres.
Det er fint, at du begrænser dit indtag af fedt. For at mindske risikoen for blandt andet blodpropper anbefales det at være tilbageholdende med animalske fedtstoffer. Desuden bør det samlede fedtindtag begrænses for at modvirke overvægt. Animalske fedtstoffer findes i mælkeprodukter, chokolade, kager og i kød. Spis magert oksekød, fisk og fjerkræ, og skær det synlige fedt fra.
Du er ikke så tilbageholdende med indtag af animalsk fedt. For at mindske risikoen for blandt andet blodpropper anbefales det at være tilbageholdende med animalske fedtstoffer. Desuden bør det samlede fedtindtag begrænses for at modvirke overvægt. Animalske fedtstoffer findes i mælkeprodukter, chokolade, kager og i kød. Spis magert oksekød, fisk og fjerkræ, og skær det synlige fedt fra.
Du begrænser sjældent indtaget af animalsk fedt. For at mindske risikoen for blandt andet blodpropper anbefales det at være tilbageholdende med animalske fedtstoffer. Desuden bør det samlede fedtindtag begrænses for at modvirke overvægt. Animalske fedtstoffer findes i mælkeprodukter, chokolade, kager og i kød. Spis magert oksekød, fisk og fjerkræ, og skær det synlige fedt fra.
Du spiser rigeligt med frugt og grønt. Det anbefales at spise ca. 600 gram frugt og grønt dagligt. Dette er med til at forebygge en række sygdomme - herunder hjerte-kar-sygdomme. Frugt og grønt tilfører desuden kroppen vigtige vitaminer, proteiner, væske og fibre.
Du spiser ikke frugt og grønt dagligt. Det anbefales at spise ca. 600 gram frugt og grønt dagligt. Dette er med til at forebygge en række sygdomme - herunder hjerte-kar-sygdomme. Frugt og grønt tilfører desuden kroppen vigtige vitaminer, proteiner, væske og fibre.
Du spiser for lidt frugt og grønt. Det anbefales at spise ca. 600 gram frugt og grønt dagligt. Dette er med til at forebygge en række sygdomme - herunder hjerte-kar-sygdomme. Frugt og grønt tilfører desuden kroppen vigtige vitaminer, proteiner, væske og fibre.
Dit alkoholforbrug er acceptabelt og udgør formentlig ingen risiko for dit helbred.
Et moderat alkoholforbrug, der svarer til en genstand om dagen, har vist sig at have en livsforlængende effekt.
Organismen opfatter alkohol som et giftstof, der skal fjernes så hurtigt som overhovedet muligt. Dette er en af flere årsager til helbredsskader ved indtagelse af alkohol i større mængder, end organismen kan tåle. Den skadelige mængde er ikke den samme for alle og afhænger af mange faktorer, hvoraf ikke alle er kendt.
Sundhedsstyrelsen anbefaler
Dit alkoholforbrug er på grænsen til at være i overkanten.
Vær opmærksom på, at alkohol feder.
Dit alkoholforbrug er i overkanten.
Vær opmærksom på at alkohol feder.
Det er positivt, at du ikke ryger.
Skønt du ikke er storryger, påfører rygningen dig en helbredsrisiko. Endvidere sker det ofte, at "festrygere" overgår til at blive "daglig-rygere". Rygning er den vigtigste enkeltårsag til sygdom og for tidlig død. Hver cigaret koster 14 minutter af en rygers liv, og det er en myte, at det kun er årene på plejehjemmet, man mister. Cigaretrøg indeholder 40 kræftfremkaldende stoffer, som efter optagelsen fra lungerne til blodet principielt bliver fordelt til alle kroppens organer. Dette medfører blandt andet, at 30 procent af alle kræftsygdomme skyldes rygning. Halvdelen af alle rygere dør før tiden som følge af rygning. I Danmark drejer det sig ca. 12.000 dødsfald om året, hvoraf ca. 5.000 dør så tidligt, at de efterlader sig børn på under 18 år.
Rygestop vil altid have en gavnlig effekt på helbredet, så det er aldrig for sent at stoppe. De positive effekter for helbredet indtræder allerede få minutter efter rygestop. Efter ca. 15 års afholdenhed vil den tidligere ryger befinde sig i stort set samme risiko (med hensyn til en lang række sygdomme) som en person, der aldrig har røget.
Din rygning påfører dig en stor helbredsrisiko. Rygning er den vigtigste enkeltårsag til sygdom og for tidlig død. Hver cigaret koster 14 minutter af en rygers liv, og det er en myte, at det kun er årene på plejehjemmet, man mister. Cigaretrøg indeholder 40 kræftfremkaldende stoffer, som efter optagelsen fra lungerne til blodet principielt bliver fordelt til alle kroppens organer. Dette medfører blandt andet, at 30 procent af alle kræftsygdomme skyldes rygning. Halvdelen af alle rygere dør før tiden som følge af rygning. I Danmark drejer det sig ca. 12.000 dødsfald om året, hvoraf ca. 5.000 dør så tidligt, at de efterlader sig børn på under 18 år.
Du får tilfredsstillet dit søvnbehov.
Søvnen har afgørende betydning for kroppens genopbygning, og mangel på søvn kan både påvirke immunforsvar og koncentration, hukommelse og indlæring. For lidt eller dårlig søvn påvirker humøret og ydeevnen.
Der er en risiko for, at du ikke får tilfredsstillet dit søvnbehov.
Du har et normalt body mass index.
Størrelsen af kroppens fedtdepoter kan vurderes ud fra en persons krops-masse-indeks. Det hedder på engelsk "body mass index" og forkortes BMI. BMI beregnes som vægten i kilo delt med højden i meter ganget med sig selv (BMI = vægt (kg)/ højde(m)2).
Du har et forhøjet body mass index, der svarer til en moderat overvægt.
Størrelsen af kroppens fedtdepoter kan vurderes ud fra en persons krops-masse-indeks.
Det hedder på engelsk "body mass index" og forkortes BMI. BMI beregnes som vægten i kilo delt med højden i meter ganget med sig selv (BMI = vægt (kg)/ højde(m)2).
Overvægt disponerer for en lang række alvorlige sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, sukkersyge, cancer og forhøjet blodtryk. Du anbefales at gøre en indsats for at nedbringe vægten. Vær i denne forbindelse opmærksom på dit taljemål. Den bedste vej til vægtnedgang er at begrænse indtaget af søde sager og fedt kombineret med øget fysisk aktivitet.
Du har forhøjet body mass index, der svarer til svær overvægt.
Dit taljemål er i orden. Ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt er det i virkeligheden ikke vægten, som er vigtig. Det, der er relevant at fokusere på, er, hvor meget fedt en person har på kroppen, og hvor det sidder.
Mange videnskabelige undersøgelser har gennem årene dokumenteret, at det er bugfedtet, der er særligt sundhedsskadeligt, og derfor er det fornuftigt at begrænse mængden af fedt på maven.
Ifølge de nationale og internationale sundhedsmyndigheder bør taljemålet se sådan ud
Mænd: under 90 centimeter Kvinder: under 80 centimeter
En omkreds større end 100 centimeter for mænd og 90 centimeter for kvinder giver stærkt øget risiko for hjertekarsygdomme, for højt blodtryk, diabetes etc. Det anbefales desuden, at mænd med et taljemål over 90 centimeter og kvinder med et taljemål over 80 centimeter ikke øger vægten yderligere.
Med alderen mindsker knogle- og muskelmassen. Så når vi holder vægten, er det fordi, vi skifter muskler og knogler ud med fedt. Med andre ord, "skrot badevægten og brug dit målebånd i stedet".
Dit taljemål er i overkanten. Ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt er det i virkeligheden ikke vægten, som er vigtig. Det, der er relevant at fokusere på, er, hvor meget fedt en person har på kroppen, og hvor det sidder.
Dit taljemål er for stort. Ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt er det i virkeligheden ikke vægten, som er vigtig. Det, der er relevant at fokusere på, er, hvor meget fedt en person har på kroppen, og hvor det sidder.
En omkreds større end 100 centimeter for mænd og 90 centimeter for kvinder giver stærkt øget risiko for hjertekarsygdomme, for højt blodtryk, diabetes etc.. Det anbefales desuden, at mænd med et taljemål over 90 centimeter og kvinder med et taljemål over 80 centimeter ikke øger vægten yderligere.
Din fysiske form er over middel, hvilket er fint. En god kondition giver overskud i hverdagen. Det at være i god form fremmer koncentrationsevnen, hukommelsen, indlæringsevnen, modvirker stress, fremmer fordøjelsen, giver naturlig appetit etc.
Din fysiske form er i orden. Du ville have gavn af at øge aktivitetsniveauet noget. Manglende eller begrænset fysisk aktivitet øger risikoen for sygdomme. Det drejer sig blandt andet om kræftsygdomme, sukkersyge, hjerte-kar-sygdomme, muskel- og skeletlidelser, herunder gigt og ondt i ryggen og knogleskørhed. For at øge konditionen bør du træne med en puls på over 75 procent af din maksimale puls, som er 220 minus din alder.
Ved at være i god fysisk form styrker du dit immunforsvar og modstandskraft over for stress. En god kondition giver overskud i hverdagen.
Din fysiske form er under middel. Det anbefales i dag, at man er moderat fysisk aktiv mindst 30 minutter dagligt. Endvidere kan det anbefales at træne med høj puls minimum 15-20 minutter tre gange om ugen.
Manglende eller begrænset fysisk aktivitet øger risikoen for sygdomme. Det drejer sig blandt andet om kræftsygdomme, sukkersyge, hjerte-kar-sygdomme, muskel- og skeletlidelser, herunder gigt og ondt i ryggen og knogleskørhed. For at øge konditionen bør du træne med puls på over 75 procent af din maksimale puls, som er 220 minus din alder.
Dit blodtryk er normalt.
Variationer i blodtrykket er en normal reaktion på fysisk aktivitet og f.eks. stress. Du anbefales at få kontrolleret blodtrykket mindst to gange om året. Blodtrykket (BT) bør normalt være mindre end 140/90 mmHg. Hvis man konstant har et BT over 140/90, har man forhøjet BT. Det forøger hjertets arbejde og medfører risiko for åreforkalkning og beskadigelse af specielt hjerte, hjerne og nyrer. Blodtrykket påvirkes negativt af rygning, dårlig kondition, alkohol og overvægt.
Dit blodtryk er forhøjet. Du bør tage kontakt med din læge for at få kontrolleret blodtrykket. Hvis du allerede er i behandling, kan der være behov for at justere behandlingen.
Du har et normalt blodsukkerniveau.
Hvis indholdet af sukker i blodet - taget på et tilfældigt tidspunkt af dagen, uafhængigt af det seneste måltid du har spist - er højere end 7,0 mmol/liter, foreligger der en mistanke om sukkersyge. For at stille diagnosen bør prøven gentages efter 12 timers faste.
Type 2-diabetes (tidligere kendt som "gammelmandssukkersyge") er en livsstilssygdom, der er knyttet til overvægt og for lidt motion. Hyppigheden af sygdommen er stærkt stigende. Cirka halvdelen af type 2-diabetikerne har et familiemedlem, der også har type 2-diabetes.
Dit blodsukkerniveau er for højt.
Hvis indholdet af sukker i blodet - taget på et tilfældigt tidspunkt af dagen, uafhængigt af det seneste måltid, du har spist - er højere end 7,0 mmol/liter, foreligger en mistanke om sukkersyge. For at stille diagnosen bør prøven gentages efter 12 timers faste.
Dit kolesterolniveau er normalt. I øjeblikket anbefales det generelt, at kolesteroltallet skal ligge under 4,5 mmol/l. Kolesterol er et specielt slags fedtstof, der er en vigtig byggesten i alle kroppens celler. Ved åreforkalkning ophobes der kolesterol i pulsårernes vægge, og forhøjet kolesteroltal i blodet øger risikoen for sygdomme i hjerte og blodårer (blodpropper etc.).
Dit kolesterolniveau er forhøjet. I øjeblikket anbefales generelt, at kolesteroltallet skal ligge under 4,5 mmol/l. Kolesterol er et specielt slags fedtstof, der er en vigtig byggesten i alle kroppens celler. Ved åreforkalkning ophobes der kolesterol i pulsårernes vægge, og forhøjet kolesteroltal i blodet øger risikoen for sygdomme i hjerte og blodårer (blodpropper etc.).
Du bør følge nedenstående anbefalinger og få kontrolleret dit kolesteroltal hos din egen læge i løbet af tre måneder.
Hvad kan du gøre
Du forekommer ikke at være udsat for skadelig stresspåvirkning. Gennem at være sund og gennem at lære kroppens signaler at kende kan du begrænse de negative effekter af stress.
Dit stressniveau er betænkeligt og er næppe holdbart i længden. Det er vigtigt, at du har en god fornemmelse af, hvad der er vigtigt for dig, så du kan foretage nogle fornuftige prioriteringer i dit liv
Dit stressniveau er kritisk. Du bør overveje din situation og gøre en aktiv indsats for at mindske din stresspåvirkning.
At dømme ud fra din besvarelse er der en række områder, som gør dig stresset. Det er derfor vigtigt at kende din krops signaler på stresspåvirkning. Det er i den forbindelse yderst væsentligt, at du har en god fornemmelse af, hvad der er vigtigt for dig, så du kan foretage nogle fornuftige prioriteringer